こんにゃくダイエットの方法と良い食品とレシピについて

こんにゃくダイエット方法

こんにゃくダイエット方法としては、

食前に食べる方法、間食として食べる方法、

主食に置き換える方法といったものがあります。

 

食前に食べる方法はやりやすく、

食事制限は必要なくて、

普段の食事の30分ほど前に

水とこんにゃくを食べるだけというものです。

 

つぎに置き換えダイエットとしては、

三食のうちの一食の主食を

こんにゃくに置き換えるというものです。

 

そして、

間食にこんにゃくを食べる方法は、

甘いお菓子などの代わりにこんやくを食べるというもので、

こんにゃくやこんにゃくゼリーといったものを

お菓子代わりに食べて空腹感を抑えるというものです。

 

こんにゃくダイエットやり方も様々ですが、

こんにゃくばかりになると飽きが来るので、

色々な物と混ぜて行う事が効果的です。

 

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こんにゃくダイエット効果

こんにゃくダイエット効果は、

こんにゃくに含まれる成分にその秘密があります。

 

こんにゃくダイエット効果をもたらす

最も効果が高い成分がグルコマンナンという成分で、

体内の老廃物などを取り込んで体外に排泄してくれます。

 

老廃物を輩出する事によって

余分なものが体内にたまりにくくなって、

代謝もよくまることから、太りにくくもなります。

 

また、

整腸効果や便秘解消効果といったものもあります。

こんにゃくを食べると満腹感もありますが、

満腹感も、グルコマンナンがもたらしています。

 

グルコマンナンは水溶性の食物繊維で、

胃の中で膨張して満腹感を与えてくれます。

 

この効果のおかげで、

余分な間食などをしにくくなることから

太らないようになっていきます。

 

こんにゃく ダイエット レシピ

こんにゃく ダイエット レシピには様々な物があります。

 

こんにゃくといえば、板こんにゃく糸こんにゃく、

玉こんにゃくといった大別して3つの形状のこんにゃくがあります。

 

それぞれのこんにゃくにおすすめの調理方法があるといえますが、

その中でも、板こんにゃくを使ったレシピとしては、

切って雷こんにゃくにしたり、

こんにゃくステーキにしたりといった方法があります。

 

こんにゃくステーキは、

ステーキのたれとマッチして、

意外に美味しくいただくことが出来ますし、

食感を楽しむ事も出来ます。

 

肉のカロリーと比べれば

比較にならない低カロリー料理が出来上がります。

 

また、

煮物にしたり、炒め物にしたりもおすすめです。
次に糸こんにゃくをつかったこんにゃく

ダイエット レシピとしては、

ラーメンや、そうめんの麺の代わりに

糸こんにゃくを使ってみるのがおすすめです。

 

炭水化物を少なくできるので

ダイエット効果が高まります。

 

また、

玉こんにゃくを使ったレシピとしては、

醤油で煮込んで食べるのがおすすめです。

 

またゆでてこんにゃく特有の臭みをとって、

それを冷やして、きなこ、黒蜜などを

かけて食べるととても美味しくて

おすすめのこんにゃく ダイエット レシピといえます。

 

こんにゃくゼリー ダイエット

 

デザートとして

人気があるこんにゃくゼリーは

甘くてとてもおいしいですが、

この食べ物は、

実はカロリーが150gあたりで

39カロリーととても低いカロリーで、

こんにゃくゼリー ダイエットをすることができます。

 

食物繊維も150g中に6.7gも含まれていて、

ダイエットとお通じにとても効果がある食品といえます。

 

こんにゃくゼリーで

1日に摂取しなくてはいけない

食物繊維の半分をとることが

出来てしまうのですから驚きです。

 

そして、

こんにゃくゼリーはお腹の中で

水を吸って膨張するので満腹感を得る事も出来ます。

 

ですから、

余分に食べ物を食べる事もなく、

ダイエットにつながるといえます。

 

こんにゃくゼリー ダイエットをしているという感じが無くて、

知らずに体重を減らしてくことが出来る便利なアイテムです。

 

こんにゃく麺 ダイエット


カロリーがとても低くて、

ダイエットに最適なのがこんにゃく麺です。

 

ですが、

こんにゃく麺 ダイエットをしようとした際、

こんにゃく独特の食感があるので

こんにゃく麺の調理方法に悩んでしまう人も多いはずです。

 

そして、

こんにゃく麺 ダイエットには、

こんにゃく独特の臭い対策も必要になります。

 

そんなこんにゃく独特の匂いを消すさいには、

「茹でる」と「炒める」という方法と、

他の強い匂いで消してしまうのがおすすめです。

 

たとえば、

ニンニクや香辛料を使ってしまいます。

 

こんにゃく麺をつかった料理としては、

こんにゃく麺のサラダや

こんにゃく麺をつかった春雨サラダ、

こんにゃく麺を使った焼麺などの

メニューがありますが、

こんにゃくの独特の食感と

臭いを消しつつ調理するのがおすすめです。

 

ノンカロリーでダイエットにおすすめの品が出来上がります。

 

糸こんにゃく ダイエット

糸こんにゃく ダイエットは

今注目のダイエット方法といえます。

 

糸こんにゃくは、100グラムあたり、

5~6キロカロリー程度しかなく、

9割程度は水分で出来ているので

本当に太りにくい食べ物といえます。

 

カルシウム、鉄分、食物繊維が含まれていて、

健康にも効果的です。
糸こんにゃく ダイエットをおこなうのであれば、

やはり糸こんにゃくの形状をいかして、

ラーメンの麺やうどんなどの麺類の代わりに

糸こんにゃくをつかうのが効果的です。

 

カロリーがほとんどないので、

他の炭水化物を使用する事と比べれば、

ダイエット効果は抜群といえます。

 

こんにゃく独特の匂いを香辛料を使用して

上手に料理すれば、

飽きが来ないので

糸こんにゃくを使い続けることが出来ます。

 

 

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