肌荒れの原因と改善方法、肌に良い食事と薬とサプリについて

肌荒れについて

美しい肌の難敵といえば肌荒れですが、
懸命に保湿などのスキンケアに気を付けていても、
中々改善せず、
それによって気分が落ち込んでしまい、
ストレスによって、さらに肌荒れが
深刻化してしまう方も多いと思います。

 

こういった場合は、
まず自分自身の生活習慣を振り返ってみて、
肌荒れの原因になっていそうな事を
徹底的に洗い出す事が効果的です。

 

肌荒れの原因自体は様々なものが存在しており、
日常生活にに関する事であったり、
体質であったりしますので、
これを特定して、
的確な対策を実践する事が
肌荒れ改善のための近道になります。

 

今回は肌荒れの原因やその改善方法、
肌荒れに効く食べ物や薬など、
お肌にとってより良い情報をご紹介していきます。

 

肌荒れ 目次

肌荒れについて
肌荒れ 原因について
肌荒れ 改善
肌荒れに良い薬とは
肌荒れに良い食べ物
肌荒れに良いサプリ
.

肌荒れ 原因について

肌荒れの原因自体は先述の通り、
様々なものが存在するものの、
最も挙げられる原因が食生活です。

 

から揚げ、ポテトチップス、ハンバーガーなど、
今現在の日本の食生活は、
欧米化が浸透しているだけあって、
脂質の多い食べ物は
外に出れば嫌でも目に入ってきます。

 

脂質の多い食べ物を食べてばかりいると、
湿疹やニキビなど肌が荒れる原因になってしまいます。

肌荒れの原因として次に挙げられるのが、
乾燥であり、秋から冬にかけての季節になると、
乾燥による肌荒れに悩む方も非常に多いと思います。

 

夏場にも紫外線などで肌が焼けてカサカサしてしまい、
皮膚が傷んでしまいます。

次に挙げられるのが、便秘であり、
腸の中に貯まった毒素が
血液中を通って皮膚に到達し、
肌荒れの原因になってしまうのです。

 

他にも枕カバーを変えていないため、
目に見えない菌類が肌に付着してしまったり、
ただでさえ雑菌類の多い手で
しょっちゅう顔を触ってしまったりと、
様々な原因が考えられます。

 

肌荒れ 改善

先述した肌荒れの主な原因として、
食生活の乱れ、乾燥によるもの、
便秘と3つを挙げましたが、
まず、
最初の脂質の多い食べ物による肌荒れの場合は、
食生活を見直し、
野菜中心の生活に変えていく事が重要です。

 

 

欧米型の食事から
栄養価の高い和食中心の食事に切り替えたり、
時間があまり取れない場合は、
野菜ジュースやサプリなどで補うなどの工夫が
必要となります。

 

次に乾燥が原因の肌荒れの場合は、
日常生活の中で、お肌の保湿を心掛ける必要があり、
お風呂上りに水分が顔から出て行ってしまう前に
化粧水などで潤いを与えてあげる事が効果的です。

 

毎日、保湿を心掛けていると
乾燥知らずの潤い肌を実現出来ますので、
根気よく続けていく事が重要になります。

次に便秘による肌荒れの改善策としては、
食物繊維と水分を積極的に摂取する事であり、
これによって便の量が増えて、
便が柔らかくなり、便秘改善の大きな助けになります。
他にも肌荒れの原因は数多く存在するものの、
その分だけ改善策も存在するため、
あきらめずに効果的な対応をしていきましょう。

 

肌荒れに良い薬とは

肌荒れを改善するには、
その原因に対する的確な改善策をとる事に加えて、
薬を使う事も効果的です。

肌荒れ改善のためのメジャーな薬として
最初に挙げられるのが、アクアチムクリームです。

毛穴を防ぐ角質を抑制してくれるので、
ニキビや肌荒れの原因を除去してくれます。

 

次に挙げられるのが、ダラシンTゲルであり、
抗生物質が配合されているので、
抗菌・殺菌作用があり、炎症を起こしてしまった
赤ニキビなどの治療に役立ちます。

上記の2つは処方薬ですので、
医療機関で医師に相談した上で処方して貰いましょう。

 

 

市販薬としてメジャーなのが、
オロナインやニベアであり、
オロナインは就寝前に肌荒れの酷い部位や
赤ニキビの個所に塗ってあげると効果的で、
ニベアは化粧水の後に数回に分けて
少量塗ってあげると良いでしょう。

 

しかし、
肌荒れに対して薬だけで対処するというのは、
根本的な解決には成り得ず、
あくまで先述した改善策を
促進するためのサポートとして捉えておきましょう。

 

肌荒れに良い食べ物

先ほど、肌荒れの改善には
食生活の改善という事を挙げ、
なるべく野菜中心の食生活に
変えることが重要だという事を述べましたが、
ここではその肌荒れに効果的な食べ物をご紹介します。

 

野菜の中でも特に、
皮膚細胞の働きを正常な状態に戻して、
本来の肌の力を引き出してくれる作用を
持つビタミンA。

荒れてしまっている肌を再生するだけでなく、
肌荒れに対する抵抗力も持たせてくれるビタミンB。

 

そして、
美白効果やお肌に潤いを与えて
保湿を促進してくれるビタミンCを含む
野菜が効果的です。

 

ビタミンAはホウレン草に多く含んでおり、
ビタミンBはカボチャやコーン、人参、
果物ではバナナ、
ビタミンCはキャベツやブロッコリー、
ピーマンに多く含まれており、果物ではレモン、
グレープフルーツなどに含まれています。

 

いずれも日常生活の中で摂取するのが決して
困難ではない食べ物ばかりなため、
積極的に食生活に加えていくと効果的です。

 

また、
仕事が忙しくて中々摂取出来ない場合には、
野菜ジュースやサプリなどでカバーしても構いません。

 

スポンサードリンク


肌荒れに良いサプリ

サプリメント(健康補助食品)は
普段の食生活で不足しがちな栄養を補うために、
主に摂取されるものであり、
体の中にある能力を引き出して
サポートをしてくれる頼もしい存在です。

 

そんなサプリメントの中にも、
肌荒れに効果的なものは様々ありますが、
あくまで自分の肌荒れの原因を特定し、
それの改善に役立つ成分を含んだものを選ぶと
良いでしょう。

便秘が原因による肌荒れで悩んでいる方は、
腸内環境を整えて、便通の改善を促してくれる
乳酸菌・ビフィズス菌サプリが効果的です。

 

また、
ストレスが原因による肌荒れの場合は、
ストレスによって大量に消費されてしまい
不足するとニキビや肌荒れの原因になるビタミンBや
葉酸、亜鉛やマグネシウムなどを含んだサプリを
摂取すると良いでしょう。

 

スポンサードリンク


コメントを残す

トラックバック URL

http://kenko072ch.xyz/life/143/trackback

PAGE TOP