喉の痛みが治らない!鼻水も出る時の原因と対処法について

喉の痛みが治らない!鼻水も出る時の原因と対処法

風邪やインフルエンザなどに罹ったときに
特に辛いのが、喉の痛みと鼻水ではないでしょうか。

薬を呑んで治れば良いですが、
なかなか治らないということもあります。

長引く喉の痛みや鼻水が出るときの対処法は
あるのでしょうか。

喉の痛み・鼻水の原因と対処法:目次

喉の痛みが治らない!鼻水も出る時の原因と対処法

喉の痛みが長引く原因

喉の痛み:免疫力、向上

喉の痛み:睡眠が大事:量より質

喉の痛み:免疫力、向上食生活

喉の痛み:乾燥

鼻水の原因と対処法

鼻水の原因・対処法:鼻の麺膜

鼻水の原因・対処法:花粉症アレルギー症状

喉の痛み・鼻水の原因と対処法:まとめ

喉の痛みが長引く原因

喉の痛みが長引く人にはある原因があります。

それは身体の免疫力が著しく低下している人です。

この免疫力が低下していると、
ウイルスに感染しやすくなったり、
身体の抵抗力が弱まる為
病気が治りにくいという現象に陥ってしまうのです。

すなわち、喉の痛みを早く治す為には、
免疫力を高めることが必要になってきます。

喉の痛み:免疫力、向上

免疫力の向上には、
様々な要素が絡み合っています。

まず何より、十分な睡眠をとることが重要です。

十分な睡眠をとる人は寝不足な人に比べて、
風邪や感染症にかかりにくいと言われています。

ただ、むやみに寝まくれば
良いという訳ではありません。

喉の痛み:睡眠が大事:量より質

睡眠の時間や睡眠の質がポイントなのです。

夜の10時から深夜2時の時間帯は
ゴールデンタイムと呼ばれ、
心身の様々な機能を回復させる
大切な時間帯であると言われています。

この時間帯に
必ず寝てなければならないという
訳ではありませんが、
横になって身体を休めるだけでも
少なからず効果があります。

 

睡眠時間も長ければ良いという訳ではなく、
1日8時間程度が
身体のバランスや調子を整えるのに良いそうです。

そして、
就寝前の飲食やテレビ、パソコン、
携帯電話の使用は
なるべく控えることが大切です。

なぜなら、
就寝前に脳や身体を刺激してしまうと、
熟睡できないなど
良質な睡眠を図ることができないからです。

喉の痛み:免疫力、向上食生活

睡眠だけではなく、
食生活も免疫力の向上には大変有効的です。

なるべく、
ビタミンなどが多く含まれる野菜を
多く摂取することが大切です。

もちろん、野菜ばかり食べるのではなく、
肉や魚など丈夫な身体を作る食材や、
米などの熱やエネルギーを作る食材を
それぞれバランス良く摂取することも大切です。

 

みかんやグレープフルーツなどの
ビタミンを多く含む果物も、
免疫力の向上に役立つ食べ物ですが、
喉が痛い時は食べるのを控える必要があります。

なぜなら、
みかんなど酸味がある食べ物は、
炎症を起こしている喉には刺激が強く、
逆に負担をかけてしまう恐れがある為です。

喉の痛みがない場合や、
病気予防の場合は積極的に摂取して良いですが、
炎症を越しているときは、
おかゆやうどんなど、
喉に負担がかからないものを食べるようにしましょう。

喉の痛み:乾燥

乾燥も喉の炎症には大きな敵となります。

特に冬は、加湿器を焚いたり、
マスクをするなど
喉を乾燥させないように
保つことも対処法の一つと言えます。
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鼻水の原因と対処法

鼻水の場合も免疫力と大きく関わっています。

風邪の場合は、喉の痛みと同じで
免疫力の低下により、
ウイルスが鼻の粘膜に付着することによって
症状が現れます。

鼻水の原因・対処法:鼻の粘膜

鼻がむずむずし始めた時に、
鼻を触ってしまうという人がほとんどでしょうが、
これはあまり良くありません。

手についてる見えないウイルスまでもが
弱っている粘膜に入り込み、
どんどん症状が重くなってきてしまうのです。

むずむずと違和感をかんじた場合は、
早目に薬を服用することが
症状を和らげるポイントになります。

鼻水の原因・対処法:花粉症アレルギー症状

身体の免疫細胞が過剰に反応して
鼻水やくしゃみがでる場合もあります。

代表的なのが、
花粉症などのアレルギー症状です。

免疫細胞が良く働いているのに
体調不良に陥るというのは
矛盾しているよう感じますが、
過剰な働きは逆に身体の毒となるのです。

 

アレルギーが慢性化すると、
なかなか治すことが困難なので、
病院の先生に相談したり、
薬を呑んだりなど
根気よく症状と付き合っていく必要があります。

付き合っていく中で、
のような時に症状が酷くなるのか、
逆に症状が和らぐのかなど、
自分の体調の変化を敏感に察知し、
自分にとってより良い環境を見出していく事が
コツであると言えます。

また、
気になる症状がでたら自己解決するのではなく、
近くの病院の医師に診てもらうことが大事です。

喉の痛み・鼻水の原因と対処法:まとめ

・喉の痛みが長引く人にはある原因があります。それは身体の免疫力が著しく低下している人です。

・免疫力の向上には、十分な睡眠をとることが重要です。

 

・睡眠の時間や睡眠の質がポイント、就寝前の飲食やテレビ、パソコン、携帯電話の使用はなるべく控えることが大切です。

・睡眠だけではなく、食生活も免疫力の向上には大変有効的です。なるべく、ビタミンなどが多く含まれる野菜を多く摂取することが大切です。

 

・乾燥も喉の炎症には大きな敵となります。
特に冬は、加湿器を焚いたり、マスクをするなど喉を乾燥させないように保つことも対処法の一つと言えます。

・鼻水の場合も免疫力と大きく関わっている。

 

・風邪の場合は、喉の痛みと同じで免疫力の低下により、ウイルスが鼻の粘膜に付着することによって症状が現れます。

・むずむずと違和感をかんじた場合は、早目に薬を服用することが症状を和らげるポイントになります。

 

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