冷え性対策にオススメのファッション・フィジカル・食事について

冷え性の対策を知りたい方に

人間の体は、本来、
一定の体温を保つようにできています。

しかし、
そうなってくれないのが
冷え性のつらいところです。

そのため、できる範囲で少しでも
冷え性対策をしておくということが、
重要になってきます。

以下に、
さまざまな冷え性対策をご紹介していますので、
ぜひ参考になさってください。

手軽にできる冷え性対策ポイント1:ファッション編

冷え性対策の中で、最も手軽にできるのは、
ファッションによる冷え性対策です。

と言いましても、
人気のファッションを取り入れるとか、
そういうことではありません。

 

アンダーウェアも含めた、
着るものによって冷え性をカバーしよう、
ということです。

冷え性とは簡単に言えば、
体の部位が冷えてしまうということですから、
熱を逃さないような、
そして暖かくなるような服装を心がけることが、
一番てっとりばやく効果が出ます。

 

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考え方の基本としましては、
[体の末端だけを重視し過ぎないこと]と
[下半身は暖かく、上半身で温度調節]の
2点があります。

まず最初に、
[体の末端だけを重視し過ぎないこと]について
ですが、
冷え性では主に手足の先などが冷えますから、
まず、そこからカバーするというのは、
ごく自然な発想です。

 

手袋や靴下が定番ですが、
素材にもこだわると、
より効果が出やすくなります。

しかし、
体の末端だけをケアして、
体の中心にあたる胴体のケアが
おろそかになってはいけません。

特に女性の方の場合には、体の中の構造上、
下腹部等が男性に比べると、
冷えやすくなっています。

ですから、
胴体の下側に関しては、
暖かさ重視でがっちりとガードしましょう。

 

一方、
上半身に関しては、
手軽に脱いで温度調節ができるよう、
重ね着を意識するのがおすすめです。

暖かさを追求するのは確かによいことなのですが、
汗のかき過ぎは、汗が乾く時に、
かえって体の温度を下げてしまいます。

 

汗をかき過ぎないような暖かさを
維持するためには、
上半身のアウターを脱ぐなどして
温度の調節をするのが、最も手軽なのです。

これは、
冬だけでなく夏場も使えるテクニックですから、
覚えておいて損はありません。

知っておきたい冷え性対策ポイント2:フィジカル編

冷え性対策には、
体に直接関連したことも効果的です。

フィジカル面を重視した冷え性対策の基本は、
筋肉量と血行です。

筋肉量が多ければ、
それだけ熱を発生しやすくなりますし、
血行がよくなれば、
より体のすみずみまで暖まりやすくなります。

 

そのためには、
適度に体を動かすことがおすすめです。

ただし、
普段からあまり運動をされていない方の場合には、
いきなり負荷の大きい運動をしますと、
故障につながる可能性があるので出てきます。

運動の際に筋肉が冷えていますと
故障しやすくなりますので、注意が必要です。

 

もし心配でしたら、
最初はマッサージや
ストレッチを行なうところから
始めてみられるのもよいかも知れません。

ちなみに、体に関係することとしましては、
禁煙なども冷え性対策として
効果的だと言われています。

また、
ダイエットのやり過ぎは
冷え性によくありませんので、注意しましょう。

 

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東洋医学の冷え性対策ポイント3:食べ物編

冷え性対策には、食べ物の選択も重要です。

これは、元々は東洋医学の考え方です。

東洋医学では、
食べ物にはそれぞれ性質があり、
[体を温めてくれる食べ物]や
[体を冷やしてしまう食べ物]がある、
とされています。

この考え方に基づいて、
[体を温めてくれる食べ物]を優先的に食べ、
[体を冷やしてしまう食べ物]を
避けることによって、
より温まりやすく冷えにくい状態を作ろう、
ということです。

 

ひとつひとつの食べ物ごとに
分類がされているのですが、
あまり神経質になり過ぎるのも考え物です。

まずは、
比較的よく口にする食材についてチェックして、
食事の時に
気をつけることから始めるというのが、
おすすめです。

ちなみに、食材以外に、
食べる時の温度も重要です。

 

温かい食べ物を食べれば、
その分、体が温まりますし、
冷たい食べ物を食べれば、
その分、体も冷えやすくなります。

冬野菜や寒い地方で採れるものが良いと
されています。

夏野菜や暑い地方で採れるものは
注意が必要です。
身体を冷やす可能性があります。

 

言われてみれば当たり前のことですが、
つい忘れてしまいがちですので、
気をつけておきましょう。

なお、食べ物とは関係がありませんが、
東洋医学の気功も
冷え性の改善に効果的だと言われています。

冷え性対策に関するまとめ

以下に、冷え性対策について、
簡単にまとめさせていただきます。

 

・冷え性は、主に体の末端などに
冷えを感じる状態のこと。

・冷え性になるのは、
男性よりも女性の方がずっと多い。

 

・ファッションによる冷え性対策では、
冷えが激しい体の末端だけでなく、
胴体もケアすること。

・上半身は重ね着で温度調節をし、
下半身は暖かさ重視がおすすめ。

 

・フィジカル面での冷え性対策では、
適度な運動によって、筋肉量を増やしたり、
血行をよくするのが、おすすめ。

・運動がきつい場合には、
ストレッチやマッサージも効果的。

 

・喫煙や過度なダイエットは冷え性によくない。

・食べ物による冷え性対策では、
東洋医学の知識に基づいて、
食材ごとの性質による、
体温への影響に注意する。

 

・食材の性質以外に、食べる時の温度も重要。

・東洋医学の気功も冷え性に効果があると言われている。

 

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