喉に効くいい飲み物・食べ物：目次
喉に効くいい飲み物とは何か？なぜ良いのか
菌やウイルスや風邪やインフルエンザや乾燥やハウスダストや声の出し過ぎや口内炎など、喉の痛みの原因となるものは様々です。
原因がわからない痛みもあります。
長引くつらい症状に悩んだ経験があるという方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、飲み物で症状を緩和させましょう。
喉に良い飲み物としては、緑茶やハーブティーがあります。
緑茶には、ポリフェノールやビタミンCなどの強力な抗酸化作用を持つ成分、強力な殺菌作用を持つ渋み成分のカテキンなどが豊富に含有されているので、多角的なアプローチで痛みを軽減させる効果が期待できます。
ペットボトル飲料として市販されており、スーパーやコンビニやドラッグストアや自動販売機などで、いつでも手軽に入手することが出来るというメリットもあります。
ハーブティーには様々な種類のものがありますが、喉に良いハーブと言えばタイムです。
タイムは殺菌作用が強いハーブなので、菌やウイルスによる炎症を鎮静化させることが出来ます。
呼吸器系の不調を改善させる効果も得られます。
香りの良いハーブなのでシングルのハーブティーとしても美味しく飲むことが出来ますし、クセが無いのでブランドティーにするのにも適しています。
喉に効くいい食べ物とは何か？なぜ良いのか
食べ物で症状を緩和させるという方法もあります。
喉に良い食べ物としては、ネギや生姜や大根やはちみつなどがあります。
ネギには、殺菌作用を持つアリシンや抗酸化作用を持つネギオールなどの成分が含まれており、ウイルスや菌を撃退したり炎症を抑えたりする効果が期待できます。
生姜にも、ジンゲロールやショウガオールなどの強い抗酸化作用を持つ成分がたっぷりと含まれています。
大根には、アリルイソチオシアネートという炎症を抑える働きがある成分が含まれているので、痛みを緩和させたいときに最適です。
喉が痛いと食べることに抵抗を覚え食欲が減退しがちですが、食べなければ栄養不足に陥り症状がさらに悪化してしまう可能性があります。
免疫力を高めて症状を早く改善させるためにも、栄養価が高いものをしっかりと食べてエネルギー不足や栄養不足に陥らないようにしなければなりません。
ネギや生姜は香りが良く薬味にも最適で、食事メニューに取り入れやすいというメリットがあります。
大根は、大根おろしにすることで喉への負担をかけることなく食べることが出来ます。
はちみつにも殺菌作用があり、症状を緩和させる効果が期待できますので、色々な食べ物にプラスして積極的に摂取しましょう。
喉に効くいい飲み物・食べ物まとめ
・菌やウイルスや風邪やインフルエンザや乾燥やハウスダストや声の出し過ぎや口内炎など、喉の痛みの原因となるものは様々です。
原因がわからない痛みもあります。
長引くつらい症状に悩んだ経験があるという方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、飲み物で症状を緩和させましょう。
喉に良い飲み物としては、緑茶やハーブティーがあります。
・緑茶には、ポリフェノールやビタミンCなどの強力な抗酸化作用を持つ成分、強力な殺菌作用を持つ渋み成分のカテキンなどが豊富に含有されているので、多角的なアプローチで痛みを軽減させる効果が期待できます。
・ハーブティーには様々な種類のものがありますが、喉に良いハーブと言えばタイムです。
タイムは殺菌作用が強いハーブなので、菌やウイルスによる炎症を鎮静化させることが出来ます。
呼吸器系の不調を改善させる効果も得られます。
香りの良いハーブなのでシングルのハーブティーとしても美味しく飲むことが出来ますし、クセが無いのでブランドティーにするのにも適しています。
・食べ物で症状を緩和させるという方法もあります。
喉に良い食べ物としては、ネギや生姜や大根やはちみつなどがあります。
・ネギには、殺菌作用を持つアリシンや抗酸化作用を持つネギオールなどの成分が含まれており、ウイルスや菌を撃退したり炎症を抑えたりする効果が期待できます。
・生姜にも、ジンゲロールやショウガオールなどの強い抗酸化作用を持つ成分がたっぷりと含まれています。
・大根には、アリルイソチオシアネートという炎症を抑える働きがある成分が含まれているので、痛みを緩和させたいときに最適です。
喉が痛いと食べることに抵抗を覚え食欲が減退しがちですが、食べなければ栄養不足に陥り症状がさらに悪化してしまう可能性があります。
免疫力を高めて症状を早く改善させるためにも、栄養価が高いものをしっかりと食べてエネルギー不足や栄養不足に陥らないようにしなければなりません。
・はちみつにも殺菌作用があり、症状を緩和させる効果が期待できますので、色々な食べ物にプラスして積極的に摂取しましょう。
